什么是平衡理论？一文讲清

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平衡理论又称为规划活动理论、重要性比较理论或研究选择理论，是美国社会心理学家里克·洛班在当时对人类行为方面的一项发掘性研究。1961年，里克·洛班发表论文把它提出来，期望通过观察社会行为模式，解释为什么人们在追求幸福的过程中会出现“移动”标准的现象。洛班把一个人的生活中精力放在各方面的活动上，比 如家庭、工作、朋友，自我成长、金融、娱乐等等。他的理论提出了一种常见的人为行为模式，即人们会在这些不同的活动中把精力分配给每一个领域，希望能够使各个领域得到平衡，达到均衡状态，从而达到幸福的状态。

从洛班的理论来看，人们会在生活中持续去寻求平衡。人们无时无刻都在调节他们自己处于不同领域中精力分配的平衡。如果一个领域占用了过多的精力，而另一个则得不到太多的关注，那么幸福的平衡就会被破坏。

首先，洛班的理论指出，精神上的平衡是非常重要的。当一个人的思想和行为活动偏离理想的状态，是他生活幸福感下降的原因。他介绍了多个叫做“坐骑”的概念，这些概念可以帮助人们建立一个可持续的平衡。他认为，一个人在精神上得到平衡的另一个重要因素就是清楚确定他的目标和各个领域的重要性，这样才能把精力放在最重要的理想上。

其次，身体状况也是精神平衡的重要因素。人们需要保持足够的睡眠和饮食，以便身体的健康。据估计，负荷过大和不良的饮食习惯是一个重要的平衡断裂原因。因此，要想保持精神平衡，人们必须关注自己的身体健康。

此外，社交网络也是获得精神平衡的重要组成部分。洛班认为，当一个人拥有一个可倾诉的人时，他的幸福感会更高。因此，在朋友关系、家人关系和工作关系上投入多一些精力，而把安排在其他活动之间留出更多的间隙，也是保持精神平衡的另一个方法。

最后，人们能够从娱乐中获得精神平衡，比如阅读喜爱的书，把旅行安排在工作或学习中，学习一门新的技能，练习瑜伽等等。与其将所有精力都用在任务或目标上，还不如发掘生活中的乐趣，从而达到更大的精神平衡。

总而言之，建立精神平衡是一个复杂的过程，需要把精力分配到不同的领域，各项活动之间能够保持平衡。它不仅是一项技巧，更是一种需求。正如洛班认为的，只有掌握了精神平衡，才能真正获得幸福，并维持幸福感。