抬会是什么？一文讲清

抬会(Tai-Kai)是一种表演艺术的形式，它的表演特点是拉伸身体的各个部分，把身体弯曲和伸展，并使身体保持姿势。它通过拉伸身体而不是做起蹲来锻炼身体。



抬会有着悠久的历史，早在七世纪之前，就有古印度和古日本的表演艺术家们开始做抬会表演。随着时间的推移，许多不同的地区的表演者们开始采用抬会的形式来表演，并发展出了不同的抬会技术。

抬会不仅仅是一种艺术表现，更是一种健身方法。在抬会中，身体需要以不同的姿势进行拉伸，这份拉伸有着极高的要求，在经过长时间的抬会训练之后，每个参与者的肌肉都会变得更加健美强壮，令人惊叹。

一切都要从正确的准备开始，在实行抬会之前，首先要做的是正确可靠的热身。热身活动能活络整个身体的筋肉，减少肌肉的紧张，准备好抬会的运动。

接下来，准备开始抬会的时候，训练者要确保每个部位的姿势和力度都是正确的。比如说它强调“保持腰部的紧绷，”“维持肩膀的扁平，”“把关节处的拉伸力一并考虑，”这样就能够通过正确的力量把身体紧绷，让由里而外，梧桐跌宕地向上伸延，把关节做到最大的行程范围，不会再有什么伤害或者不适。

此外，运动量也要匀称，随身体发力，要均衡取用，不偏颇任何一个关节，像是膝关节，踝关节，肩关节等等都要一并考虑，而不是只exk考只是一个关节，而心理状态也要保持放松愉悦的状态，才能有一个好的抬会效果。

此外，抬会也可以用来缓解紧张和疲劳，去缓解压力，思想多少也會让心情不同，身心也能获得极大的放松，从而使表现更加佳美。

抬会让训练者的意识受到了调整，他们渐渐学会控制自己的身心状态，控制一切的情感，把自己的精力完全放入到抬会的训练之中，这时的训练者不再受外界的干扰，只用自己的力量驱使自己，达到一种和谐的状态，这时的抬会效果会越来越佳。

对于抬会有着深刻的认识，有一处古老的哲理：“身体跟着心，越是心见朗越是身轻松，而越是身轻松，越是调整心灵，越是调整心灵，越是难以定义事物”。抬会没有一个固定的模式或最好的方法，抬会是一种灵活的，且需要勇气、毅力和耐心的技术，是一种中西结合的技术，既能够调整身心，又能够塑形身体，所以受到大家的青睐。