1、2025 职场人亚健康情况调研报告 当代打工人的日常围绕着久坐不起、熬夜加班循环，许多职场人养成了“脆皮”体质时常觉得疲惫，精力难恢复，心烦意乱、胃口变差等等。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，也就是人们常说的“亚健康”。中华中医药学会发布的亚健康中医临床指南也指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。为洞见职场人存在的亚健康问题，智联招聘通过问卷调研的方式，对平台用户展开调研，回收 1805 份有效样本，发

2、布2025 职场人亚健康情况调研报告，既启示职场人重视健康管理，也呼吁企业将“健康关怀”纳入职场生态建设，守护职场人的健康。【核心发现】一、职场人亚健康困扰：身体变“脆皮”，内心在“呼救”健康无小事，66.9%的职场人了解亚健康 超 9 成职场人受到亚健康的影响，一线城市亚健康问题更突出 身体腰部以上为职场人亚健康“重灾区”，心理层面亚健康影响更大 工作压力大、作息不规律、缺乏运动是造成亚健康的“三大刺客”51.7%职场人睡眠时长 6-7 小时，00 后饮食更“放纵”超 5 成职场人几乎不运动，仅靠通勤活动筋骨 一线城市职场人“凳子户”比例超总体，75.8%一坐就是 2 小时以上 二、职场人亚

3、健康对策：对亚健康奋起反击的生存之法 58.1%的职场人身体不适时，首选睡觉“重启修复”自己 对抗亚健康，5 成职场人靠规律作息“打地基”，饮食锻炼当“辅助”近 3 成职场人将 AI 作为“健康顾问”，省时省钱又提效 81%职场人因健康问题考虑调整工作岗位，企业健康福利该“支棱起来”40.3%职场人健康管理“自己省又省”，盼公司用有效体检+健康餐“使劲补”【正文】一、职场人亚健康困扰：身体变“脆皮”，内心在“呼救”健康无小事，66.9%的职场人了解亚健康 随着生活水平的提升，人们对亚健康的了解和重视程度也在提升，职场人谁还没刷到过几条“亚健康自测”？智联招聘调研数据显示，66.9%的职场人表示

4、了解亚健康，其中 15.5%非常了解；另外，26.6%的职场人虽然不太清楚具体概念，但是听说过“亚健康”；表示完全不了解的仅 6.4%。超 9 成职场人受到亚健康的影响，一线城市亚健康问题更突出 亚健康问题不可小觑。超 9 成职场人受到身体不适不同程度的影响，39.4%被折腾到“中度难受”，占比最高；35.5%“轻微糟心”；更有 17.3%直接被“严重+极重度”席卷全身，能全身而退不受影响的“幸运儿”仅 7.7%。从城市维度看，一线城市职场人的亚健康问题更突出：受“严重+极重度”影响的职场人占比 18.5%，高于整体水平。一线城市职场人的生存压力更大，亚健康问题更应受到重视。身体腰部以上为职场

5、人亚健康“重灾区”，心理层面亚健康影响更大 作为“脆皮”职场人，亚健康攻击挑上半身“下狠手”。肩背硬成“石板”、头痛像“戴紧箍咒”、眼睛干到“冒火星”数据显示，53.1%的职场人“喜提”视力疲劳，占比最高，他们长期焊在电脑前，眼干眼涩成“职场标配”，越看越模糊；48.9%颈椎腰椎集体闹“罢工”，转个头扭个腰犹如“生锈齿轮”，咔咔作响；47.4%想睡睡不着、睡着梦魔找，睡眠质量差。最痛的不是身体痛，而是精神折磨。52.1%的职场人曾经历焦虑不安、急躁等心理表现，比身体疲劳（36.9%）、人际交往拧巴（11%）更让人难受，更影响日常工作生活。工作压力大、作息不规律、缺乏运动是造成亚健康的“三大刺客

6、”不是打工人不想要倍儿棒的身体，是人在江湖实在有太多身不由己。智联招聘数据显示，75.1%的职场人认为亚健康的主要原因是“工作压力大”，甲方爸爸的夺命连环 call、老板的“再改一版”、DDL 的“步步紧逼”，分分钟把人逼成“高压气球”。还有俩“猪队友”必须榜上有名：作息不规律（60%）和缺乏运动（55.6%）紧随其后，前半夜加班改方案，后半夜焦虑到失眠，工位到厕所更是“每日步数巅峰”。这“三刺客”联手，职场人想不亚健康都难。51.7%职场人睡眠时长 6-7 小时，00 后饮食更“放纵”数据显示，大多数职场人难以保持 8 小时睡眠，51.7%职场人的睡眠时长为 6-7 小时，健康睡眠时长对他们