卧室环境对睡眠质量的影响.pdf

1、室内环境对睡眠质量的影响 连之伟 目 录 背景 1 2 3 案例 展望 1.背景 睡眠的重要性 睡眠环境 睡眠是必要的生理活动 人一生中三分之一的时间在睡眠 睡眠是人们健康的保障 降低心脏病和糖尿病的风险，保护人体免受痴呆症的侵害，减少忧郁和焦虑，环境影响睡眠 “被热醒”,“被窗外的汽车喇叭声惊醒”，睡眠环境影响因素 热环境（温度、湿度等），声环境，光环境（照度、色温），空气品质（CO2浓度，芳氛，污染物，负离子等），富氧，研究目标：旨在从室内环境(包括但不限于温度、湿度、光照、噪声、气味等空气品质)对人体睡眠质量的影响着手进行研究，从而营造出健康舒适的睡眠环境。睡眠阶段 非快速眼动睡眠（NR

2、EM）快速眼动睡眠（REM）浅睡期N1，N2期 深睡期N3期 脑电、眼电、肌电 1.背景 01 02 04 05 06 温度 03 睡前睡前、睡中和睡后需要不同的最佳睡中和睡后需要不同的最佳睡眠环境温度睡眠环境温度 相对湿度 噪声 光环境 高高CO2CO2浓度会导致睡眠质量降低浓度会导致睡眠质量降低。佛手柑等香氛环境在合适浓度内会佛手柑等香氛环境在合适浓度内会改善睡眠质量改善睡眠质量 气味/IAQ 负氧离子 光照强度和色温会直接影响褪黑素的光照强度和色温会直接影响褪黑素的分泌分泌，从而影响人体睡眠质量从而影响人体睡眠质量 清醒和睡眠状态对空气湿度环境清醒和睡眠状态对空气湿度环境的要求可能不一样

3、的要求可能不一样 噪声和睡眠质量呈倒噪声和睡眠质量呈倒U U型关系型关系，可能可能存在一最佳睡眠声响度范围存在一最佳睡眠声响度范围 在空气负离子环境中在空气负离子环境中，深度深度睡眠质睡眠质量得到一定程度的改善量得到一定程度的改善 1.背景 入睡潜时（SOL）：卧床至进入睡眠的时长 慢波睡眠（SWS）：深度睡眠时长 总睡眠时长（TST）：处于睡眠状态的时长 睡眠效率（SE）：真正处于睡眠状态的时长占卧床时间比例 客观睡眠质量 主观睡眠质量 Scores 5 4 3 2 1 睡眠平静程度 Very calm Fairly calm Moderate Quite restless Very res

4、tless 容易清醒程度 Very easy Fairly easy Moderate Quite difficult Very difficult 容易入睡程度 Very easy Fairly easy Moderate Quite difficult Very difficult 醒后振奋程度 Fully Fairly Moderate Not much Not at all 睡眠满意程度 Fully Fairly Moderate Not much Not at all 如何评价一整晚睡得好与坏？主要以睡眠质量为评价指标 1.背景 稳定热环境（冬季&夏季）动态热环境 局部环境(个性化)

5、2.案例 案例1-稳定热环境 Temperature:17,20,23(oC)Subjects:8(4 males&4 females)with repeated measures and balanced design Resistance of covering:3.12clo including full-slip sleepwear Subjective and physiological measurements Temperature:23,26,30(oC)Subjects:18(9 males&9 females)with repeated measures and balan

6、ced design Resistance of covering:1.50clo including half-slip sleepwear Subjective and physiological measurements Winter Summer 左颈 左胸 左背 上腹 左腰 左手背 右大腿 左足背 前额 左大腿后 左小腿 左手前臂 0.00 0.50 1.00 1.50 2.00 2.50 3.00 皮肤温度分析 皮肤各点最大最小值的差值皮肤各点最大最小值的差值 四肢末端四肢末端，对环境温度的变化，对环境温度的变化最敏感最敏感，皮肤温度变化最大，皮肤温度变化最大 靠近心脏的靠近心脏的