1、睡眠全景白皮书2022年你的睡眠，好吗？健康中国行动(20192030年)提出，到2030年，成人每日平均睡眠时间要达到7-8小时。然而，现代社会生活节奏快，生活、工作压力不断加大，睡不着、睡不好、睡不够成为困扰人们身心健康的大问题。“睡眠”话题在社交软件中出现得越来越频繁，睡眠不足和睡眠问题带来的健康影响愈发引起人们重视。为更加准确地了解人们的睡眠状况，有效提高睡眠质量，在第21个世界睡眠日到来之际，蜗牛睡眠、大自然床垫、中国睡眠研究会及新蜗牛睡眠、大自然床垫、中国睡眠研究会及新华网，以华网，以20212021年国人睡眠情况为年国人睡眠情况为样本样本，开展开展你的睡眠，好吗？你的睡眠，好吗？

2、睡眠状况的分析研究睡眠状况的分析研究，助力让更多人了解自身睡眠状况，同时为助眠产品逐渐多元化，提供精准个性化服务用户的研发与升级的重要信息参考。你的睡眠，好吗？项目背景02研究指标说明03一级指标二级指标睡眠质量睡眠时长睡眠评分呼吸暂停入睡时长失眠打鼾睡眠行为起床时间入睡时间睡眠过程中听音乐指标释义：1 1）睡眠时长：）睡眠时长：调查对象每晚深、浅睡及REM期睡眠时长总和。2 2）睡眠评分：）睡眠评分：根据睡眠时长、入睡时间、入睡时长、夜醒时长、深睡时长、起床稳定度等六项因素计算睡眠分数，其中夜间睡眠时长的总分占比为50%，入睡时长和夜醒时长 各占15%，起床的稳定性占10%，深睡时长和入睡时

3、间各占5%，持续使用蜗牛睡眠，会相应了解并矫正睡眠评分。定义60分以下用户为睡眠不达标。3 3）入睡时长：）入睡时长：从使用开始睡眠功能到进入睡眠状态前的时长。4 4）入睡时间：）入睡时间：调查对象进入睡眠状态的时间点。5 5）打鼾：）打鼾：睡眠过程中打鼾时长大于15分钟界定为打鼾状态6 6）呼吸暂停）呼吸暂停：认定AHI5时为呼吸暂停状态，AHI是指每小时睡眠内呼吸暂停加低通气的次数。a.呼吸暂停是指睡眠过程中口鼻呼吸气流完全停止10秒以上；b.低通气是指睡眠过程中呼吸气流强度或幅度较基础水平降低50以上，并伴有血氧饱和度较基础水平下降3或4及轻微觉醒。7 7）失眠：）失眠：根据中国成人失眠

4、诊断与治疗指南定义。基于国际睡眠疾病分类第三版（ICSD-3）及中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)关于睡眠健康的指标定义，结合蜗牛睡眠App平台大数据，构建以下指标体系，用以衡量研究对象的睡眠质量，反映睡眠行为习惯。研究围绕年龄、性别、区域及时间段等维度对睡眠时长、睡眠评分、入睡时长、入睡时间、打鼾、失眠及呼吸暂停等数据指标对睡眠质量及睡眠行为进行总结说明和结论分析；其中，睡眠评分根据睡眠时长、入睡时间、入睡时长、夜醒时长、深睡时长、起床稳定度等六项因素计算睡眠分数，其中夜间睡眠时长的总分占比为50%，入睡时长和夜醒时长各占15%，起床的稳定性占10%，深睡时长和入睡时间各占5%，持续使

5、用蜗牛睡眠，会相应了解并矫正睡眠评分。定义60分以下用户为睡眠不达标。调查对象样本选取2021年超1240万蜗牛用户生成的共计7054万份有效睡眠报告，年龄覆盖12岁至65岁。注：蜗牛睡眠目前在册用户超8000万，累计睡眠报告超8亿份；报告仅选取2021年12至65岁用户产生的有效睡眠报告，睡眠时长连续且大于3小时的夜间睡眠报告被认定为有效数据。睡眠问题越来越为人们所关注，与此同时，人们也在不断地尝试各种方法改善睡眠状况。据了解，使用睡眠应用记录或改善自身睡眠状况的人主要集中在25至30岁的群体，而他们正是睡眠问题的主要人群。另据有关数据显示，目前失眠问题正困扰着全球约28%的人口，打鼾者占比

6、约32.6%，其中呼吸暂停比例约17%，因睡眠问题参与心理治疗的对象占比约9%；失眠、打鼾及呼吸暂停等影响睡眠健康的问题占比普遍偏高。2021年全球平均睡眠时长为约为7小时06分，与2020年相比，2021年全球平均睡眠时长整体增加约10分钟左右；同2019年相比增加约23分钟。纵观全球主要城市，悉尼地区的人们平均睡眠时长最长，每晚可达7小时31分钟，其次为伦敦的7小时28分钟；首尔地区平均睡眠时长最短，为6小时28分钟，其次为东京的6小时41分钟。北京平均每晚睡眠时长在6小时42分钟，上海同北京相差不大为6小时45分钟。欧美国家如巴黎，平均睡眠时长为7小时09分钟，温哥华平均每晚睡眠时长为7